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自転車でらくらくシェイクアップ　自転車ってこんなにいいんです。

さぁ、自転車でみんな健康になろうよ。自転車はとっても健康にいいんです。
ぜひ皆さんやってみてください。

ゆっくり走ってやせるんです。
自転車の運動が他の運動と違う点は、運動の強さと時間の組み合わせを本人が自由に変えられることです。
他の運動は、運動とは名ばかりで休憩の多いものが多いのです。
これに対し自転車は、自分の意志で続けることが出来るうえ、ペたるの回転はリズミカルで
体重は膝関節の負担がありませんから、目標を持った健康志向にはぴったりの運動なのです。
ゆっくり走るほど効果的です。

150から自分の年齢を引いた心拍数で１時間以上週３回　　走りながらエクササイズ。
弱い運動を長時間続けることが脂肪を燃やす運動になります。

時速１５キロで１５分これを週３回
ヒップアップに　　ふくらはぎを細く　　足首を引き締める

ゆっくり　　３０分以上　週３回　　　ウエストほっそり効果あり

１５キロの速度で　　１５分　　週３回　　部分的に足がほっそり
ペタルの踏み方で変わります。
注意
自分のペースで運動しましょう。
準備運動をしましょう。