| 6:30 〜7:00 |
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| 道場の鍵が開いて皆が集まってきます | |||
| 7:00 〜7:30 |
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| 準備体操代わりに跳んだり跳ねたりして体を温めます | |||
| 7:30 〜8:10 |
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| クラス別に分かれて打ち込み、寝技等 3年生以下は練習終わり | |||
| 8:10 〜8：40 |
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| 4年生以上の乱取、2分×10本 | |||
| 8：40〜 |  |
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| 中学生以上の自由練習。 | |||
